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¿El secreto de la longevidad? Dormir bien puede hacerte vivir hasta 5 años más

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Una reciente investigación ha dado a conocer el secreto de una vida longeva, pues se demostró que dormir bien significaría extender el periodo de vida hasta 5 años más.

La investigación fue presentada durante la Sesión Científica Anual del Colegio Estadounidense de Cardiología y del Colegio Mundial de Cardiología.

En ella se señala que una buena calidad de sueño resulta considerablemente favorable a la salud del corazón, lo que se traduciría como una vida saludable y longeva.

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Dormir bien (Pixabay)

Y que, por el contrario, un descanso deficiente está relacionado no solamente con el envejecimiento prematuro, sino también con la propensión del cuerpo a desarrollar:

  • Enfermedades crónicas y del corazón
  • Cáncer
  • Aumento de peso
  • Estrés
  • Depresión
  • Ansiedad

Por lo que es recomendable manejar hábitos que ayuden a una buena conciliación del sueño para el correcto descanso y recuperación del cerebro y del cuerpo.

Hábitos para dormir bien y vivir hasta 5 años más

De acuerdo con los expertos que estuvieron al frente de la investigación, es importante adoptar hábitos que nos permitan dormir bien.

Por lo que estas prácticas deben seguirse antes de ir a la cama, además de que deben implementarse a largo plazo para notar los resultados.

Los expertos hacen hincapié en los siguientes cinco hábitos para dormir bien:

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  1. Ir a dormir sin distracciones como ver la tele, el celular o escuchando música
  2. Dormir a lo largo de la noche; intentar no despertar intermitentemente
  3. Tener a la semana, por lo menos, cinco días de buen sueño
  4. No ingerir medicamentos para dormir
  5. Dormir el tiempo sugerido de 8 horas y un mínimo de 7
Hábitos para dormir bien
Hábitos para dormir bien (Especial)

Durante el estudio hubo un grupo de hombres y mujeres que se sometieron a los cinco puntos anteriores.

El resultado fue que hubo un aumento en la expectativa de vida en comparación de quienes no se ajustaron a estos hábitos de sueño.

En el caso de los hombres participantes del estudio se alzó la expectativa de vida en 4.7 años, mientras que en las mujeres fue de 2.4 años.

¿Cuántas horas de sueño necesitan las personas para dormir bien?

Se ha dicho y recomendado que las horas de sueño necesarias para considerar un buen descanso, van de siete a ocho.

No obstante, lo cierto es que esta cantidad de tiempo depende mucho de la etapa de vida por la que esté pasando la persona.

Es por esto que la National Sleep Foundation toma en cuenta las siguientes especificaciones:

  • Recién nacidos, 0 a 3 meses, 14 a 17 horas
  • Lactantes de 4 a 11 meses, de 12 a 15 horas
  • Niños pequeños, 1 a 2 años: 11 a 14 horas
  • Niños en edad preescolar, 3 a 5 años: 10 a 13 horas
  • Niños en edad escolar, de 6 a 13 años: de 9 a 11 horas
  • Adolescentes, de 14 a 17 años: de 8 a 10 horas
  • Adultos jóvenes, de 18 a 25 años: de 7 a 9 horas
  • Adultos, de 26 a 64 años: 7 a 9 horas
  • Adultos mayores, 65+ años: de 7 a 8 horas
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Dormir bien (Pixabay)

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Maryfer Centeno descifra claramente la última publicación de Shakira contra Clara Chía

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Maryfer Centeno, la influencer experta en lenguaje corporal, descifró CLARAmente la última publicación de Shakira (46 años), ¿contra Clara Chía?

Tras difundirse videos en los que se ve a sus hijos Milán y Sasha, no muy a gusto con Gerard Piqué y Clara Chía Martí (24 años), el fin de semana, Shakira se manifestó en redes sociales.

La publicación hecha por Shakira, el miércoles 29 de marzo, dejó algo confundidos a sus fans, quienes no se pusieron de acuerdo sobre las intenciones de la cantante con su mensaje.

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La que ya sabe qué quiso decir Shakira con su publicación, es Maryfer Centeno, quien confirmó la sospecha de muchos sobre la destinataria del mensaje.

Maryfer Centeno / Shakira
Maryfer Centeno / Shakira (Especial)

Maryfer Centeno: Shakira sí dedicó su publicación a Clara Chía

En un breve video subido a Instagram, Maryfer Centeno dijo que efectivamente, Shakira le dedicó su nueva publicación a Clara Chía, la nueva novia de su ex, Gerard Piqué.

“Claro que [Shakira] está haciendo referencia a Clara Chía”

Maryfer Centeno

Maryfer Centeno dijo tener claro que “Chiaroscuro”, la palabra con la que Shakira tituló su publicación, es una técnica que tiene que ver con los contrastes.

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Sin embargo, Maryfer Centeno recordó que Shakira es una mujer muy inteligente, que no da un paso sin antes haber analizado las consecuencias de sus actos.

“Es una técnica artística en la cual mediante diferentes grados de iluminación, los objetos se representan gráficamente; pero Shakira es una maestra de las palabras, le gustan las palabras”

Maryfer Centeno

Publicación de Shakira
Publicación de Shakira (@shakira / Instagram)

Según Maryfer Centeno, así le manifestó Shakira a Clara Chía que es mejor que ella

Como ejemplo, Maryfer Centeno habló sobre un fragmento del video de ‘Music Session #53′ en el que Shakira habla sobre Clara Chía,

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Maryfer Centeno destacó que Shakira incluso se habría tomado el tiempo de elegir cada toma para mostrarle a Clara Chía que ella es superior en todos los sentidos.

“¿Tú crees que es casual que también en el vídeo de BZRP, cuando habla de Clara Chía, la toman de abajo hacia arriba, como como sabiendo que ella es superior en muchos sentidos a Clara Chía?”

Maryfer Centeno

¿En qué tono es el mensaje de Shakira a Clara Chía Martí? Maryfer Centeno sostuvo que la cantante se mostró con ánimos de confrontación y provocación.

“Quiero que veas que el mentón está ligeramente levantado y la mirada es retadora. Entonces, a mí me parece, dado las condiciones y la personalidad de Shakira -que es inteligente y que además es una persona que sabe usar las redes sociales-, que sin duda alguna sí hace referencia a Clara Chía, con el fin de provocar reacciones”

Maryfer Centeno

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Clara Chía tomó una drástica decisión tras la canción de Shakira y BZRP (Especial)

Maryfer Centeno usó un juego de palabras para confrontar a Clara Chía

Según presumen muchos, el ánimo pendenciero de Shakira se debería al mal fin de semana que habrían pasado sus hijos con Gerard Piqué.

Y es que, el exfutbolista habría obligado a los menores a convivir con Clara Chía durante la final de la Kings League.

Ante ello, los hijos de Shakira se habrían pasado la tarde muy incómodos e incluso recibiendo regaños de Piqué.

Maryfer Centeno remató el análisis que hizo a la publicación de Shakira, asegurando sonbre el título que le puso la cantante a la foto:

“Yo creo que es un juego de palabras con el fin de provocar. Tú, ¿qué opinas?”

Maryfer Centeno

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¿Qué pasó en Línea 9 del Metro? Confirman filtración de agua derivado de las fuertes lluvias; personal ya trabaja para reparar el daño

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La noche de este 29 de marzo, se reportaron retrasos de 30 minutos en la estación Chabacano de la Línea 9 del Metro de la CDMX.

Usuarios del Metro de la CDMX reportaron que cerca de las 20:00 horas, el servicio en la Línea 9 era muy lento.

Y es que el Sistema de Transporte Colectivo advirtió a las 19:48 horas, que el avance de los trenes se mantenía lento debido a la lluvia.

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Previamente, en su primer reporte, el Metro de la CDMX advirtió que por la lluvia, se reduciría la velocidad de los trenes en las siguientes líneas:

  • Línea 2: de Cuatro Caminos a Tasqueña
  • Línea 3: de Indios Verdes a Universidad
  • Línea 4: de Martín Carrera a Santa Anita
  • Línea 5: de Politécnico a Pantitlán
  • Línea 8: de Garibaldi a Constitución de 1917
  • Línea 9: de Tacubaya a Pantitlán
  • Línea A: de Pantitlán a La Paz
  • Línea B: de Ciudad Azteca a Buenavista

Metro CDMX señala filtración de agua en la Línea 9; personal ya atiende la emergencia pero malas condiciones del clima persisten en la capital

A través de una tarjeta informativa, el Metro CDMX confirmó que todos los retrasos de servicio presentados este día, son derivado de las condiciones de lluvia en la capital del país.

Asimismo, la filtración que se generó en la Línea 9, ya es atendida por personal del área de conservación, quienes se trasladaron al lugar para comenzar con las evaluaciones y poder reparar el daño.

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De igual forma, personal de Protección Civil arribó al lugar para verificar que los trabajos en la Línea 9 se realicen con todas las precauciones posibles, toda vez que las malas condiciones climatológicas persisten en la zona oriente de la CDMX.

Reportan servicio detenido y retrasos de 30 minutos en la Línea 9 del Metro

En redes sociales los internautas han acumulado múltiples quejas de los retrasos en la Línea 9 del Metro, las cuales se concentran en las siguientes estaciones:

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  • Chabacano
  • Mixiuhca
  • Centro Médico
  • Lázaro Cárdenas
  • Tacubaya

En la estación Centro Médico, una usuaria señaló que el tren llevaba detenido cerca de 30 minutos; esto a las 19:53 horas.

“Una cosa es avance lento y otra estar detenido. Casi media hora lleva un tren parado en Centro Médico, línea 9″.

@NellyFut

Lo mismo ocurrió en Chabacano, donde varios usuarios subieron fotografías en dicha estación en donde se observa el servicio detenido.

Los retrasos en dicha línea que va de Tacubaya a Pantitlán eran tan prolongados que las estaciones comenzaron a colapsar por afluencia máxima.

Ante esto, los usuarios del Metro incluso mencionaron que el servicio en la Línea 9 estaba completamente paralizado.

“La línea cafe está inservible, no es servicio lento, simplemente no hay servicio”

@r3belto

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Otra pasajera indicó que en la estación Mixiuhca informaron que “prácticamente el Metro avanzará hasta que se quite la lluvia”.

Al Metro le llueve sobre mojado; reportan grandes goteras en Línea 9 del Metro

Pero no sólo la lluvia trajo consigo retrasos de 30 minutos en la Línea 9 del Metro, sino también inundaciones al interior de las instalaciones.

La cuenta de Twitter ‘EventosMexicoMx’ publicó un video de este 29 de marzo desde la Línea 9 del Metro.

En las imágenes se pueden apreciar una gran cantidad de goteras en alguna estación no identificada, por lo que los usuarios se encontraban replegados y protegiéndose para no mojarse.

En el video se puede observar también que el tren de la Línea 9 se encontraba detenido en la estación, con las puertas abiertas y completamente saturado.

No sólo la lluvia; reportan avance lento en la Línea 8 del Metro por perrito en vías

Aunado a los retrasos registrados en el Metro por las lluvias, también se reportó el avance lento de los trenes en la Línea 8 por otra causa.

A las 19:29 horas, el Metro de la CDMX informó que el servicio en dicha línea era lento debido a un corte de corriente.

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La instrucción se dio para realizar maniobras de rescate a un perrito en vías, aunque el Metro no aclaró si el canino fue rescatado con vida.

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‘Hermano cayó la ley’: Buscan prohibir narcocorridos en micros para evitar distracciones

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Que siempre no: Cancelan concierto de Billie Eilish en Foro Sol por fuertes lluvias

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