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Opinión

Sé productivo a largo plazo. No caigas en la trampa de dormir menos

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Como pareja, padre, colaborador, amigo y deportista, ya no le alcanza el tiempo, así que un día se sienta a pensar en una estrategia y su brillante idea es dejar de dormir ocho horas y empezar a dormir cinco y media para que el tiempo le alcance para todo. Pues mangos, Alejandro ya cayó en la trampa, espero que tú no.

Él ya está consiguiendo pan para el presente a costo de hambre para el futuro, porque probablemente con este cambio de dormir menos tenga un poco más de éxito en su carrera, quizá quede mejor con su pareja o sus hijos, tal vez tenga buenos momentos haciendo deporte, pero solo por un tiempo, lo que decidió no es sostenible porque en un futuro nada lejano:

– Bajará su rendimiento físico y mental.
– Reducirá la capacidad de recuperación de sus órganos.
– Estropeará la capacidad de su mente de sanar emociones.
– Se quitará posibilidades de ser más creativo. Y, en general, estará cosechando estrés y fatiga crónica.

Según nos explica el científico del sueño, en su libro “¿Por qué dormimos?”, Alejandro puede reducir hasta 30% su expectativa de vida, por dormir de forma deficiente. Matthew Walker, después de mostrarnos investigaciones donde se ve la relación entre enfermedades crónicas, terminales y falta de sueño, nos sentencia así: “Entre menos duermas, más corta será tu vida”.

El autor nos dice que desde la revolución Industrial y la creación de la luz eléctrica, la humanidad ha caído en una epidemia de falta de sueño, que en quienes la padecen reduce su lucidez, inteligencia, reparación corporal, sistema inmunológico, niveles de felicidad y expectativa de vida. Imagínate el tamaño de la epidemia, en las naciones industrializadas, dos terceras partes de la población duerme de forma deficiente.

Este #LibroChido ¿Por qué dormimos?, me hizo concluir tres cosas concretas que me cambiaron el sueño, espero que te impacten de alguna manera:

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Primera: dormir bien es trascendente

Es muy útil saber a qué nos referimos con dormir bien. Resulta que los humanos tenemos un sueño bifásico, es decir, necesitamos de ley dormir de siete a nueve horas por la noche, esa es la primera fase para alcanzar los tipos de sueño que reparan el cuerpo y la mente.

Hay una segunda fase de sueño muy provechosa que es hacer una siesta, no demasiado tarde, para que no se te vaya el sueño en la noche. Nuestro cerebro es muy viejo, a diferencia de la luz eléctrica, así que dormir bien para nuestro cerebro implica un par de horas estar lo menos expuesto a la luz artificial porque la natural ya se fue solita. Quizá alguien me diga que es nocturno y puede ser, solo que en más del 99% de los humanos, el cerebro está hecho para dormir de noche.

Dormir implica recuperación física, reconstrucción mental y emocional, pero cuando alteras el sueño reduces ese desempeño, por eso aunque te adaptes a no dormir, estás más de malas, menos lúcido, menos cerca de ser brillante y menos feliz. Dice Walker que antes que muchos medicamentos los doctores nos podrían recetar dormir, porque muchos males se curarían gracias a la capacidad que tenemos de auto sanarnos y que se da mientras dormimos, pero es un tema cultural. ¿Qué doctor que no duerme bien te va a recetar dormir antes que un montón de medicinas?

En los niños es todavía más grave no dormir porque se desarrollan los órganos y el cerebro al dormir. De hecho es muy difícil que un niño que ha sido privado del sueño con regularidad durante su infancia, alcance la felicidad en la adultez. En el caso de los adolescentes aunque ya se desarrolló el cuerpo, lo que desarrolla al dormir es el raciocinio, por eso en la adolescencia se toman muy malas decisiones, no es flojera que duerma en vez de estar tomando decisiones, ¿no crees?

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Los adultos con siete a nueve horas tenemos hasta que nos morimos, porque es un mito que con la edad uno necesite dormir menos, lo que es cierto es que cuesta más dormir y por eso cada año hay que dedicarle más atención a lograr dormir bien, pero no con pastillas. El autor nos muestra múltiples investigaciones en las que se revela que las pastillas para dormir hacen que la gente duerma, pero no que se recupere, los beneficios impresionantes de dormir no existen cuando se duerme con pastillas.

Segunda: dormir bien es un trabajo en la sociedad que halaga al que no duerme

A poco no te ha tocado ver familias o entornos en donde se tacha de flojos a los que duermen, por ejemplo. Después de leer a Walker, yo elegí dormir bien como un trabajo, como una auténtica prioridad en mi vida. El científico del sueño nos dice que no es fácil lograr dormir bien con regularidad, porque el contexto social y profesional te pueden orillar a sacrificar el sueño hasta por unos aplausos: “mira ella se desvela por la empresa”, “él no duerme con tal de atender al cliente o tener éxito profesional”.

Si quieres que el sueño juegue a tu favor, es clave declarar que dormir es una prioridad, una prioridad de recuperación, de rendimiento sostenible y de vida.

Tercera: hay que establecer un nuevo paradigma

Creer que por más horas trabajadas más productivo se puede ser, es una trampa. Es el viejo paradigma, el nuevo es que con menos horas, pero en las que estoy lúcido y entero puedo aportar más.

Si la riqueza económica no te permite dormir, no es tal; ser millonario implica, entre otras cosas, tener la oportunidad de dormir todo el tiempo necesario, lo contrario no es riqueza. Piensa en una ocasión en que dormiste espectacular, que no te despertó un maldito despertador alterándote, sino que después de un tiempo suficiente tú solito regresaste, amaneciste fresco, vital, con ganas de generar, sintiendo que ningún problema podría contigo.

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No, no fueron pastillas, ni un discurso motivacional, te sentías así de bien porque lograste que tu cuerpo durmiera y él solito ajustó, preparó, corrigió y curó lo necesario. No me digas que no quisieras que así fueran la mayoría de tus mañanas, lúcidas y energéticas. No me salgas con que tienes que trabajar y por eso no dormiste, mejor dime que tienes que dormir bien para que tu talento se desarrolle, mantenga su vitalidad y disfrute.

Nota del autor: Esta columna está basada en el libro ‘¿Por qué dormimos’?, de Matthew Walker, editorial Paidós.

Nota del editor: Jorge Cuevas es autor de los Best Sellers Maratón y Kamasutra de la Innovación y 10 libros más, su más reciente obra es MARATONES DEL INFIERNO. Es consultor creativo de empresas nacionales y trasnacionales, pionero de la gamificación empresarial en México, Conferencista, apasionado maratonista y lector, que te comparte las lecturas que más le han impactado para que las apliques a tu vida personal y profesional. Síguelo en sus cuentas de Twitter , Facebook e Instagram . Las opiniones en esta columna pertenecen exclusivamente al autor.

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Opinión

La caída de FTX y el mundo del crypto

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Este escenario dejó atónitos a la gran mayoría de los especialistas. Cabe decir que en menos de 72 horas el imperio FTX —valorado en 32,000 millones de dólares (mdd)— desapareció dejando un agujero de 8,000 millones y más de un millón de damnificados, entre los que se encuentran fondos de inversión, otros exchanges, plataformas de lending (préstamos que conceden unos usuarios a otros) y cientos de miles de inversores individuales que no lograron retirar sus tenencias a tiempo.

Pero la historia no termina. Según se dio a conocer el lunes 21 de noviembre, la firma debe más de 3,000 mdd a sus principales 50 acreedores, una situación que hace que Sam Bankman-Fried, fundador y principal estratega de FTX, se desvanezca día con día en medio de la crisis más grande que ha tenido su empresa.

Si bien la investigación sobre la quiebra recién ha comenzado, todo indica que hubo desfalco. Y es que hasta ahora todo apunta a que FTX es una gran estafa multimillonaria, con supuestos hackeados y desvíos de fondos. Frente a este panorama, muchos expertos sostienen que lo más probable es que los usuarios de la plataforma afectados nunca recuperen su dinero, dado que —a diferencia de lo que ocurre en la banca tradicional— los depósitos no estaban garantizados y no está claro cuánto dinero podría quedar para resarcirlos cuando se liquide la empresa.

Ahora bien, ¿cómo se traduce esta situación en el mundo de los crypto activos? En pocas palabras, debilita la confianza de los consumidores y la fe en el manejo correcto y ético de las finanzas de los activos digitales.

Se puede señalar que la confianza es el indicador más fuerte de toda demanda. En este momento el golpe ha sido fuerte, por lo que hoy en día la gran mayoría de las criptomonedas están sufriendo una falta de confianza. Sin embargo, todavía se percibe una comunidad sólida de entusiastas, inversionistas y evangelistas de las tecnologías blockchain que, a pesar de los bajones sufridos durante este año, siguen firmes en su postura: la evolución del sistema financiero mundial.

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Ciertamente, no podemos dejar de reconocer que aún hay muchos problemas que resolver respecto al mundo de las criptomonedas. En primer lugar, y sobre todo, se debe trabajar de manera urgente en la regulación de las mismas. Solamente la regulación estricta de las monedas digitales hará que se restaure la confianza en los compradores y será lo que les asegure que no van a ser estafados una vez más.

Uno de los países que es consciente de esta necesidad es Estados Unidos. De hecho, el Banco de la Reserva Federal de Nueva York ha lanzado recientemente el programa piloto CBDC , el cual tiene como objetivo probar la viabilidad de un dólar digital basado en las tecnologías de registro distribuido (distributed ledger technology, en inglés). En el mismo participarán nueve instituciones financieras estadounidenses, entre las que se destacan Citibank, Mastercard, HSBC y Wells Fargo.

En definitiva, iniciativas como estas son las que se requieren también en los países de América Latina, y es que, si bien es cierto que hoy el mundo crypto está a la expectativa de lo que podrá suceder, siempre es mejor estar dentro de la jugada que darla por descartada.

Nota del editor: Hugo Cen es Fundador de Ai Lab School – Escuela en-línea de programación en Inteligencia artificial, Co-fundador de Digital Lab Agency agencia binacional de marketing digital, Director del comité organizador de Hackity la Liga de programadores en México. Activamente organiza hackathones y eventos de comunidad para desarrollar el talento de programadores Mexicanos. Síguelo en LinkedIn , Facebook y/o en Instagram . Las opiniones publicadas en esta columna pertenecen exclusivamente al autor.

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Opinión

Un gran historiador monárquico

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LA TERCERA

«En libros de alto bordo, en trabajos múltiples en revistas corporativas y gremiales y en incontables artículos periodísticos –(en su gran mayoría en este mismo periódico de su empatía más expresiva)–, Seco Serrano aireó indesmayablemente su credo historiográfico y personal, ahormado en uno de sus fundamentos esenciales por la defensa incansable del ideario monárquico

sara rojo

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Black Week

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Luis del Val

28/11/2022

Todavía no celebramos el Día de Acción de Gracias, pero hemos abrazado el Viernes Negro, con tanto entusiasmo, que lo hemos alargado durante toda la semana pasada.

Las rebajas han sido múltiples: rebaja de la Guardia Civil en Navarra; rebaja del delito de sedición, para …

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¡El pulmón, les digo!

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DIARIO DE UN OPTIMISTA

«No hay uno solo de los males que sufre el planeta que no pueda explicarse por ‘la crisis climática’. Fíjense en que ya no decimos ‘calentamiento global’, porque sería mensurable, sino ‘crisis climática’ o, mejor aún, ‘cambio climático’, no mensurables. Este cambio de vocabulario permite explicar cualquier cosa y su contraria»

CARBAJO

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El espejismo del retorno de la diplomacia de cumbres

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Durante las últimas semanas hemos visto un resurgir de la diplomacia de cumbres, el mecanismo por el cual las citas de mandatarios operan como un catalizador de las relaciones internacionales. Encuentros como la COP27 en Sharm-el-Sheikh o el último G20 en Bali parecen simbolizar un cierto retorno a este tipo de formatos y a que depositemos nuevas esperanzas en ellos para reflotar una colaboración internacional que no atraviesa su mejor momento.

El avance de la diplomacia a través de grandes citas que jalonan la agenda internacional ha tenido un evidente desarrollo durante las últimas décadas hasta el inevitable freno que supuso la pandemia, que remitió durante un tiempo a la virtualidad. Poco a poco, los líderes han retomado sus viajes internacionales: vuelven las fotos de familia en las que el rostro de los mandatarios ya no se oculta tras una mascarilla, o se divide en las cuadrículas de una pantalla de Zoom.

Algunos han acogido con esperanza este aparente retorno a la normalidad. La diplomacia de cumbres transmite la sensación de recuperar una cierta previsibilidad que se había ido perdiendo en estos tiempos de incertidumbre. La aprobación de comunicados finales deja entrever que el acuerdo entre países es aún posible, aunque sea de mínimos. Biden y Xi se estrechan la mano, sonrientes, y la amenaza de un choque entre las dos grandes potencias nos parece algo más lejana.

Hay que darle la bienvenida a la reactivación de foros en los que los líderes se encuentran y buscan soluciones a los retos globales. Y hay que agradecer que sirvan de excusa para que los mandatarios de los dos países más poderosos del planeta se reúnan por fin e intenten poner freno a una escalada que amenaza con llevarnos a un conflicto de consecuencias imprevisibles. Pero no debemos llevarnos a engaño: la diplomacia de cumbres no es suficiente para dar respuesta a los retos sin precedentes de este momento histórico, marcado por una creciente fractura del orden global.

De una parte, no hay que olvidar las muchas críticas que hasta hace poco se le hacían a estas citas: multiplicación innecesaria, solapamientos, fastos excesivos, declaraciones carentes de seguimiento, distancia y desafección por parte de la ciudadanía… Y por otra parte –y si cabe más importante– hay que señalar que ninguno de esto encuentros aborda de frente el verdadero reto de fondo al que se enfrentan en la actualidad las relaciones internacionales: que los foros multilaterales reflejen un nuevo equilibrio de poder, no sólo entre países, sino también el marcado por la creciente complejidad de actores y fuerzas que moldean la globalización.

Necesitamos, pues, repensar esta forma de hacer diplomacia, con menos cumbres y más eficaces, que devuelvan la confianza de la ciudadanía hacia el multilateralismo. Y que reflejen el mundo de esta primera mitad del siglo XXI, no el de la segunda mitad del siglo pasado. Ello pasa por reinventar la forma en la que articulamos la gobernanza global en un planeta que acaba de sobrepasar los 8,000 millones de habitantes: menos basada en la intergubernamentalidad y más en la inclusión de otras voces y actores; menos en la competencia de poderes y más en la agenda de retos compartidos; menos en lo que nos separa y más en lo que nos une. Los tiempos lo demandan.

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SOBRE EL AUTOR
Ángel Alonso Arroba

Vicedecano, Escuela de Asuntos Globales y Públicos de IE University

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La clave de la innovación está en el deseo de resolver los problemas de otros

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México requiere construir capacidades en su sistema de investigación universitaria, con el propósito de hacer avanzar la ciencia, a través de resolver problemas importantes en la industria y la sociedad.

A lo largo de la historia, la investigación científica ha sido merecedora de distintos calificativos, el más significativo es el que la relaciona con el crecimiento y el progreso de la industria y la economía nacionales.

En las últimas décadas se ha observado un crecimiento de los países desarrollados dependiente del incremento en el desarrollo de su conocimiento, en estos países las industrias basadas en investigación y tecnología crearon 2.5 veces más trabajos que el resto de las empresas entre 2000 y 2020.

Para crear prosperidad, los resultados de la investigación deben ser transmitidos de las universidades y centros de investigación a la sociedad, no solo se deben de lanzar nuevas tecnologías, también se debe garantizar su amplia difusión e implementación a lo largo de las cadenas productivas y de servicios, que sustentan la economía de un país.

Se requiere crear un ecosistema virtuoso en el que los más de 35,000 investigadores pertenecientes al Sistema Nacional de Investigadores, no solo producir nuevo conocimiento, sino que, además se comprometan a participar con sus conocimientos en la atención de los complejos escenarios que presenta la sociedad mexicana, con la misión de fortalecer el desarrollo de investigaciones con una proyección de aplicación capaz de generar nuevos desafíos que modifiquen las agendas tradicionales de investigación. La clave es tener el verdadero deseo de resolver los problemas de otras personas.

Adicionalmente, es pertinente fortalecer la capacidad de adopción de nuevas tecnologías por parte de las empresas, lo cual permitiría que la incorporación de los resultados de la investigación se convierta en una fuerza impulsora de la innovación en la industria.

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La innovación no solo requiere de herramientas de apoyo económico, sobre todo necesita de una mayor capacidad en materia de articulación y colaboración entre las empresas y las universidades y centros de investigación.

Desde las universidades y centros de investigación esto podría apoyarse en las siguientes herramientas:

– Incentivar la participación de investigadores en proyectos de innovación, vinculados con empresas.

– Favorecer a gestión de la propiedad intelectual de los resultados de investigación, así como la transferencia.

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– Incentivar la formación de redes de investigación entre diversas disciplinas.

– Desarrollar un sistema que integre el censo de tecnologías en desarrollo y soluciones tecnológicas concluidas.

– Definir focos estratégicos de investigación con el propósito de promover la realización de programas de investigación conjunta con la industria, con una dimensión nacional e internacional.

– Crear vínculos y programas académicos conjuntos entre las escuelas y facultades de ingenierías, las artes y las ciencias sociales y los negocios.

– Tener claro que no es suficiente con tener una invención surgida del ámbito académico, lo realmente fundamental es lograr que esta invención se transforme en una verdadera solución tecnológica que logre ser adoptada por las personas y el mercado.

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– Evaluar la pertinencia de trasferir tecnología a pequeñas empresas ya existentes, versus partir desde la creación de spin-offs universitarias, con el fin de acelerar el proceso de innovación.

Desde las empresas habría que considerar lo siguiente:

– La colaboración con las universidades debe basarse en un mutuo entendimiento sobre el proceso de innovación, el cual es de alta incertidumbre, de largo plazo.

– Colaborar en el desarrollo y maduración de nuevas tecnologías (llevarlas de escala laboratorio a la “prueba de concepto industrial”), que puedan traducirse en prospectos de inversión, capaces de contribuir a elevar el nivel de competitividad.

– Apoyar el surgimiento de nuevas soluciones tecnológicas que tengan amplia posibilidad de aportar valor a los shareholders y a la sociedad en su conjunto.

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– Establecer una serie de conferencias o conversatorios regulares sobre los retos de la industria y difundirlos con las universidades y centros de investigación en la búsqueda de alianzas para resolverlos.

– Establecer laboratorios conjuntos con universidades y centros de investigación, para promover la cooperación en materia de investigación e innovación.

– Fomentar la creación de centros de investigación en conjunto con las universidades, en los que se lleve a cabo investigación avanzada, sobre líneas prioritarias por su relevancia industrial e interés social.

El conocimiento científico y tecnológico es una de las principales riquezas de las sociedades contemporáneas y un elemento indispensable para impulsar el desarrollo económico y social, por ello resulta fundamental redoblar esfuerzos que contribuyan a fortalecer y consolidar el papel de las universidades y de los centros de investigación a fin de contribuir a través del conocimiento al bienestar de la sociedad y al desarrollo del país.

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Nota del editor: Juan Alberto González Piñón es director de Spark UP y académico de la Facultad de Empresariales de la Universidad Panamericana. Síguelo en LinkedIn . Las opiniones expresadas en esta columna corresponden exclusivamente al autor.

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Opinión

La bandera de España no atenta contra la convivencia

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Editorial ABC

27/11/2022

Por lo que representa como símbolo de una nación que cumple los más exigentes estándares democráticos y de libertades públicas e individuales, izar la bandera de España –o colgarla en la pared de un aula, como es el caso– no debería generar controversias en ningún país civilizado, menos aún en nuestro propio territorio.

El nacionalismo, sin embargo, no ceja en su empeño de mostrar en qué consiste realmente la ‘convivencia’ que propone y aplica el Gobierno como bálsamo, según la fórmula magistral de sus socios y sus franquicias regionales.

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Si la expulsión de una treintena de alumnos de un instituto de Palma por colgar en clase una bandera de España en apoyo a la selección de fútbol pone de manifiesto el grado de acoso que sufren quienes disienten del dogma separatista, la respuesta del centro educativo resulta aún más doctrinaria. El equipo directivo del colegio La Salle debería explicar qué entiende por «conductas disruptivas», «normas de convivencia» y «valores cristianos».



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Opinión

Contra el clima de impunidad

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Desde que los museos se han convertido en el escenario del activismo contra el cambio climático nuestra sociedad ha abierto un debate condescendiente que considera la justicia de las causas que inspiran esas demostraciones en detrimento del peligro que están corriendo obras de arte únicas. Hay algunas instituciones afectadas que, incluso, han evitado personarse en el juzgado para denunciar el ataque sufrido, escudadas en la simpatía frente a movimientos ‘sociales’ o en los atestados policiales de oficio. Cuando el pasado 5 de noviembre dos activistas se adhirieron a las Majas de Goya en el Museo del Prado, ese debate que ha atravesado toda Europa estalló de lleno en nuestro país, con las implicaciones lógicas sobre la seguridad y la respuesta que merecen estas agresiones. Días después hubo otro suceso similar en el Museo Egipcio de Barcelona. Hay un clima de impunidad e impotencia muy nocivo.

El reportaje que hoy publica ABC demuestra que la seguridad absoluta en los museos es imposible. Por eso mismo, el respeto y la defensa de la integridad de los bienes del patrimonio amenazados por un postureo infantil y narcisista, disfrazado de activismo, es la causa más justa. Cometen un gravísimo error quienes ven un mal menor en los ataques de los ‘ecoterroristas’ –expresión del Gobierno francés– porque, de momento, escogen los marcos o pinturas protegidas con cristal, puesto que dejar sin la contundente respuesta que merecen estos atentados supone rendirse a la evidencia de que un día será dañada una obra fundamental. O someterse a convertir la entrada del museo en un aeropuerto y el acceso al arte en una experiencia vicaria. Pretender zanjar este debate con la frase «el riesgo cero no existe» es una irresponsabilidad que nuestro ministro de Cultura, Miquel Iceta, comparte con los responsables de los museos españoles, que tienen a su cargo por ley la protección del patrimonio, no solamente la inauguración de exposiciones. Deben hacer algo más.

El museo no es, como cacarean los activistas ‘progres’, una institución agresiva de hegemonía cultural occidental, sino un espacio a salvo para la contemplación del mundo a través del arte. Las fallas y fortalezas, los horrores y los logros humanos, están ahí para conmovernos y que pensemos mientras los contemplamos. ¿Vamos a quedarnos de brazos cruzados frente a esta amenaza?

Benjamin hablaba del aura de las piezas originales, que son las que están en peligro. Ante obras perdidas, Calasso lamentaba que vivimos en un mundo de copias en el que los moldes se han perdido. Herbert sentía dolor en sus cicatrices de la guerra ante las ruinas del Partenón. Ortega encuentra en Velázquez al espectador de su tiempo, un alma gemela. Esta conversación milenaria está en peligro y no merece acabar con el grito de un adolescente bienintencionado e ignorante: «¿Qué importa más, el arte o el clima?».

Importa hacer cumplir la ley desde las instituciones. Que sobre los autores de estos ataques (no todos podrán prevenirse) caiga todo el peso de la ley y acaben en un juzgado por daños al patrimonio. Incluso pensar, como han hecho ya PP, Ciudadanos y Vox, en iniciativas parlamentarias para aumentar las sanciones con el fin de desanimar a los locos del clima antes de pegarse a un marco o acabar acuchillando un paisaje nevado para llamar la atención. La libertad de expresión está garantizada. Mejor que protesten en otro lugar. Pero tal vez en la España convertida en museo de revisión a la baja de condenas y tipos penales esto sea demasiado pedir.

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Opinión

El amigo Luis Enrique

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Ángel Antonio Herrera

27/11/2022

Luis Enrique tiene cara de resucitado, y acaso lo es, porque ha devuelto a España el corazón, por goleada. Casi parece verano, tras el 7-0, y casi podríamos tirarnos el nardo de la chulería de país contento si no hubiera salido durante la resaca …

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